8月4日,杭州市萧山区发布了关于体能测试不合格人员名单的公告,一部分小伙伴由此无缘“上岸”之路,非常可惜。体能测试是评价身体素质是否适合从事对应工作的小测评,每年却有相当多的小伙伴不合格被刷,可见“体测”非常不简单!今天就跟小伙伴们聊聊体能测试的那些事儿!
(图源:浙江省公务员考试录用系统)
需要体测的岗位:
公务员考试中,有一些特殊的岗位会进行“体能测试”,比如我们最熟悉的警察岗位,还有一些行政执法类岗位。体能测试并不是体检,而是笔试之后,面试之前的一道程序,未通过体能测试者,不得参加后续的面试,而是由成绩后面的人递补。
要求及实施:
人民警察职位要求10米×4往返跑、纵跳摸高、男子1000米跑(女子800米跑)三个项目均达标。行政执法类职位中的综合执法职位体能测评的项目和标准参照人民警察职位执行。
测评有哪些注意事项:
1、10米×4往返跑:
①取放木块时,脚不要越线;
②记录以秒为单位,取一位小数,第二位小数非“0”时则进1。
2、男子1000米跑、女子800米跑:
①分组测试,每组不得少于2人;
②登记成绩以分、秒为单位,不计小数。
3、纵跳摸高:
①起跳时,受测者双腿不能移动或有垫步动作;
②受测者指甲不得超过指尖0.3厘米;
③受测者徒手触摸,不得带手套等其他物品;
④受测者统一采用赤脚(可穿袜子)起跳,起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子;
⑤测试不超过3次。
通关技巧:
1、考前练习:体能不是一天练成的,但公务员体能测试的标准还是比较容易达到的,每天保持一定的运动量,长跑、打球、蛙跳等都是很好的锻炼方式;
2、耐力准备:主要针对1000米和800米跑,在考前的一段时间内坚持锻炼,提升体力和耐力,每天跑3~5公里,在体测中就可以轻松过关;
3、技巧准备:主要针对10米×4往返跑,该项目时间上比较充裕,但必须注意不要踩线,不要手滑让木块掉落;要在平时的练习中找到最适合自己的折返方式,规划好路线,利用好臂展,力求稳妥过关;
4、硬件装备:选择适合运动的衣服和鞋子,不需要太专业,但一定要舒适;
5、准备活动:运动前需做好准备活动,舒展身体,增强韧性和灵活性,防止受伤;
6、考前抱佛脚:测试前喝一些运动饮料、葡萄糖等,作用有限但可以让自己更有信心,一鼓作气通过测试!
(注:凡报考需要体侧岗位的小伙伴们,一定要应留意相关部门招考公告中关于体能测评的规定哦)
事实上,体能测试不过关,一大半的人都是因为犯规导致的。体测的标准并不高,一般人努力练习就能通过。作为公务员考试中的一个项目,小伙伴们应该时刻做好准备,赶紧练起来吧!大家如果对体能测试还有什么疑问,可以留言哦~
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